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Seminar: Geduld und Achtsamkeit in atemloser Zeit

Besser Ziele erreichen via „Geduldmuskeltraining“!
Die Vorteile von Geduld, produktives Warten lernen, achtsam mit sich selbst umgehen, erste Anzeichen von Ungeduld erkennen, vom Zeitdruck befreien, Denkmustern auf die Spur kommen, Gelassenheit und Ruhe üben, über Loslassen besser Ziele erreichenIn unserer heutigen schnelllebigen Zeit mit der Möglichkeit einer sofortigen Bedürfnisbefriedigung sind wir es gar nicht mehr gewohnt, zu warten. Essen, Kleidung, Gebrauchsgegenstände liegen in Supermarktketten und Warenhäusern zum Zugreifen  bereit, sind mit einem Mausklick erhältlich oder fliegen uns buchstäblich ins Haus. Anders steht es mit der Zielerreichung: sei es bei der Umsetzung von guten Vorsätzen, in der Warteschlange, im Stau, in langatmigen Konferenzen, längeren Projekten oder gar bei Heilungsprozessen von Krankheiten oder Unfallfolgen. Doch Geduld ist erlernbar und trainierbar! Lernen Sie in diesem Seminar, Ihren „Geduldmuskel“ über tägliche einfache und schnell umsetzbare Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen zu trainieren, die auch noch Spaß machen und in jeder Hinsicht zu Ihrem beruflichen und privaten Erfolg beitragen. Zielsetzung: 
  • Sie lernen, auch bei zeitaufwändigen Projekten einen langen Atem zu bewahren
  • erfahren mehr Gesundheit, Freude und Lebensqualität über Achtsamkeitsübungen
  • erleben, dass Selbstdisziplin und Selbstkontrolle gar nicht so schwer sind
  • lernen zu akzeptieren und zu ertragen, dass manche Dinge viel Zeit brauchen
  • erfahren, wie Sie sich von Zeitdruck, Dis-Stress und Selbstvorwürfen befreien können
  • lernen Ihre individuellen Geduldmuskelspielarten kennen und anwenden
  • bauen Gelassenheit, Loslassen, Abschalten und innere Ruhezonen gezielt in Ihren Alltag ein
 Inhalt:
  • Vorteile und Nachteile von Geduld – und Ungeduld
  • Selbsterkennung und Selbstakzeptanz: weg von abträglichem Wettbewerbs- und Konkurrenzdenken und hin zur Würdigung und zielbewussten Umsetzung Ihrer eigenen wertvollen Fähigkeiten
  • Erkennen der ersten Anzeichen von Stress und Selbstdruck
  • Denk- und Gewohnheitsmustern auf die Spur kommen
  • Zielerreichung über umsichtige Planung und Einbauen von Teilschritten und Pufferzonen
  • Wartezeiten sinnvoll und gewinnbringend nutzen
  • Ihr persönliches Geduldsmuskeltraining: Achtsamkeits-, Atem und mentale Übungen für das Leben im „im Hier und Jetzt“
 Zielgruppe:Alle, die über alltagstaugliche Übungen lernen möchten, sich in Geduld zu üben, achtsamer mit sich selbst und anderen umzugehen und über besseres Selbstmanagement Stress- und Druck-Situationen vorzubeugen und so besser ihre Ziele erreichen  Methodik:Trainerinput, Gruppendiskussion, Einzel-, Partner-und Gruppenarbeit, Achtsamkeitsübungen und „Körperbewusste Kommunikation nach Veronika Langguth®“ mit Atem- und mentalen Übungen, Praxisbeispiele, Aktionsplan Bitte: dicke Socken mitbringen und lockere Kleidung anziehen oder mitbringen! Ort: Bielefeld Weitere Informationen zum Seminar:  IHK-Akademie Anmeldung unter: Annemarie.Teichgraeber@ihk-akademie.de oder 0521 554-125